1. Whakapai ake i te mamae o te kaki: Ka taea e te mirimiri kaki puihi iti te awhina i te mamae o te uaua o te kaki me te uaua ma te whakaihiihi i nga pito nerve me te whakapai ake i te tohanga toto.
2. Whakakore i te uaua o te uaua: ka taea e te mirimiri kaki iti-auau te kuhu hohonu ki roto i nga kopa uaua ki te wetewete i nga uaua uaua me te whakaora i te mamae me te ngenge.
3. Aukati i te mate pukupuku: ka taea e te mirimiri kaki puihi iti te awhina ki te whakapai ake i te tohanga toto i roto i te kaki, te whakarei ake i te kaha me te pumau o nga uaua o te kaki, te whakaiti i te pikaunga ki runga i te hiwi cervical me te aukati i te puta mai o te cervical spondylosis.
4. Whakaorangia te ngenge: te wa roa e anga ana ki te rorohiko, te pupuri ranei i te tuunga mo te wa roa ka arahi ki te ngenge o te kaki, ka taea e te mirimiri o te kaki te iti-auau te whakaora i te ngenge, te awhina i te whakaora i te kaha.
5. Whakapai ake i te kounga o te moe: ka taea e te mirimiri pupuhi iti-auau te whakatairanga i te whakangā o te tinana, te whakapai ake i te kounga o te moe me te whakaiti i te huri haere i te po na te mamae o te kaki.
6. te whakapai ake i te tohanga toto: ka taea e te mirimiri pini iti-auau te whakatairanga i te tohanga toto, te whakanui ake i te tuku o te hāora me nga matūkai, te whakapai ake i te tere o te metabolic, te awhina i te oranga o te tinana.
7. Whakaorangia te ahotea me te awangawanga: ka taea e te mirimiri kaki te whakaihiihi i te tinana ki te tuku i nga endorphins, he whakamaarama taiao, e awhina ana ki te whakakore i te ahotea me te awangawanga.
8. Whakapai ake i te kukū me te arotahi: Ka taea e te mirimiri kaki te whakaihiihi i te roro ki te whakaputa i te toto me te hāora, te whakapai ake i te kukū me te arotahi, me te whakarei ake i te mahi me te mahi ako.
9. whakarei ake i te mate: ka taea e te mirimiri kaki te whakaihiihi i te punaha lymphatic, te whakatairanga i te whakahekenga o te paitini, te whakarei ake i te mate, te whakaiti i te puta o te makariri me etahi atu mate.
10. Watea me te ngawari ki te whakamahi: he iti-auau pulse mirimiri kaki he kiato me te ngawari ki te whakahaere, ka taea te whakamahi ki nga waahi katoa me nga wa katoa, watea.